Syyskausi alkaa su 31.8.2025 ja päättyy la 13.12.2025
Ryhmäliikuntatuntivalikoimaamme kuuluu Kehonhuoltoa (IKILIIKE Kuntojumppa), Tehotreenejä (Kahvakuula, Kuntonyrkkeily, SYKE ja Toiminnallinen kahvakuula ), sekä Tanssitreenejä (Lavis®). Voit osallistua näille tunneille kausimaksulla, 10 kerran kortilla tai kertamaksulla (vain satunnaiset kävijät).
| RYHMÄ | AIKA | PAIKKA | OHJAAJA |
| IKILIIKE | Ma klo 11.00-12.00 | Volttisali | Sari Karppi |
| Syke | Ma klo 18.10-19.00 | Lukio | Sari Karppi |
| Toiminnallinen kahvakuula (7.10. alkaen) | Ti klo 18.00-19.00 | Volttisali | Maarit Nikkinen |
| Kahvakuula | Ke klo 9.00-10.00 | Volttisali | Sari Karppi |
| Lavis | To klo 13.10-14.00 | Lukio | Anni-Sirkku Askola-Piispanen |
| Kuntonyrkkeily | Pe klo 16.45-18.00 | Volttisali | Taneli Kiviranta |
| Jazz (esiintyvä ryhmä) | To klo 17.00-18.00 | Lukio | Julia Koskiniemi |
| Leinikit (esiintyvä ryhmä) | Su klo 17.30-19.00 | Lukio | Elsi Mattila |
Lisää liikkuvuutta, kohenna ryhtiä, paranna tasapainoa ja rauhoita mieli. Kehonhuolto hoitaa sekä kroppaa että mieltä!
Kehonhuoltotunnit ovat rauhallisia tunteja, joissa keskitytään liikkuvuuteen, liikehallintaan, kehon linjauksiin ja tukilihaksiin. Kehonhuoltotunneista on hyvä aloittaa jumppaharrastus. Tunti sopii myös aktiiviliikkujille palauttavaksi harjoitteeksi.
Varustevinkki: Jumppatossut tai -kengä, juomapullo, pieni pyyhe.
Tunti sisältää vain vähän tai ei lainkaan hyppyjä, joten nivelten rasitus on tältä osin vähäistä. Tunneilla hyödynnetään monipuolisesti erilaisia välineitä, kuten jumppakeppejä, kuminauhoja, sekä erikokoisia palloja. Tuntiin sisältyy lempeä kehonhuolto-osuus.
Tanssitreenitunnit ovat helppoja ja hauskoja ryhmäliikuntatunteja, jotka sopivat musiikin ystäville ja niille, jotka rakastavat kaikenlaista tanssia. Tanssitreeni tarjoaa monipuolisen kokonaisuuden, jossa eri tanssityylit tulevat tutuksi ja kestävyyskunto ja liikehallinta kehittyvät kuin huomaamatta.
Varustevinkki: Aerobic-/tanssikengät tai jumppatossut/paljaat jalat, juomapullo, pieni pyyhe.
Suosittu LAVIS-lavatanssijumppa on hauska, helppo ja hikinen liikuntamuoto, joka perustuu lavatanssiaskeleiden ja jumpan välimuotoon. Tunnilla tanssitaan tuttuja lavatanssilajeja kuten humppa, valssi, tango, jenkka, rock/jive, cha cha ja samba. Tunnilla soi perinteinen suomalainen lavatanssimusiikki.
Voit tutustua Lavikseen osoitteessa http://www.lavis.fi/
Kohenna kestävyyttä ja lihaskuntoa, hengästy, hikoile ja löydä liikkumisen ilo!
Tehotreenitunnit ovat kohtuullisen raskaita ryhmäliikuntatunteja, jotka kehittävät monipuolisesti kuntoa ja vahvistavat kehoa. Sopivat aktiiviliikkujille ja jonkin verran treenanneille, jotka nauttivat vauhdikkaasta menosta ja itsensä haastamisesta.
Varustevinkki: Jumppakengät, juomapullo, pieni pyyhe
Helppoa, sykettä kohottavaa askellusta ja tehokkaita lihaskuntoliikkeitä menevän musiikin tahdissa. Tunneilla hyödynnetään myös välineitä (mm. steplaudat, käsipainot, kuminauhat). Tule mukaan energiseen menoon!
Tehokas koko vartalon haastava toiminnallinen treeni . Monipuoliset ja toiminnalliset kahvakuulatunnit kehittävät lihaskuntoa, kehonhallintaa, tasapainoa, kestävyyttä sekä liikkuvuutta. Käytössämme on erikokoisia kahvakuulia (4-20 kg). Kuulan painoa varioimalla saat juuri Sinulle sopivan harjoituksen.
Tehokas koko vartalon treeni antaa virtaa päivään. Monipuoliset ja toiminnalliset kahvakuulatunnit kehittävät lihaskuntoa, kehonhallintaa, tasapainoa, kestävyyttä sekä liikkuvuutta. Käytössämme on erikokoisia kahvakuulia (4-20 kg). Kuulan painoa varioimalla saat juuri Sinulle sopivan harjoituksen.
Kuntonyrkkeilytunnilla opitaan nyrkkeilyn perusteet, kuten suorat lyönnit, väistöt ja koukkulyönnit. Lisäksi tunteihin kuuluu erilaisia kehon tasapainoa ja koordinaatiota harjoittavia liikkeitä. Tunnit sisältävät myös lihaskuntoharjoitteluosuuden, joka tukee nyrkkeilyharrastustasi. Et tarvitse aiempaa osaamista, etkä omia hanskoja, alkuun pääset siis vain tulemalla paikalle!
Aikuisille on tarjolla kaksi esiintyvää ryhmää, Jazztanssi to klo 17-18 ja tanssillisen voimistelun ryhmä Leinikit su klo 17.30-19. Nämä ryhmät eivät sisälly ryhmäliikunnan kausimaksuun/10-korttiin, vaan näihin ryhmiin on erilliset kausimaksut.
Tunnilla liikutaan hyvän musiikin tahtiin ja pidetään hauskaa. Keskitymme jazz-tanssi tekniikkaan niin keskilattialla kuin salin poikki liikkuvissa sarjoissa, sekä harjoittelemme pidempiä tanssillisia kokonaisuuksia. Ryhmä harjoittelee kauden aikana esityskoreografian, jolla se osallistuu seuran näytökseen.
Ihanaa virtaavaa liikettä, sopivasti mieltä ja kehoa haastavia koreografioita, lajinomaista lihaskuntoharjoittelua, sekä kehonhuoltoa. Tanssillisen voimistelun ryhmä Leinikit harjoittelee kauden aikana esityskoreografian, jolla se esiintyy seuran näytöksissä.
Ilmoittautuminen tapahtuu Hoika-jäsenpalvelussa. Maksu suoritetaan ensisijaisesti ilmoittautumisen yhteydessä. Maksu on mahdollista hoitaa myös Epassilla, Edenredillä tai Smartumilla oman mobiilisovelluksen kautta.
Mikäli tarvitset laskulle lisää maksuaikaa, vapautusta maksusta tai toivot maksun jaettavan osiin, otathan yhteyttä MäVin toimistoon. Sari Karppi, sari.karppi(at)virkistys.fi, 0442101386.
Ryhmäliikunnan kausimaksu (vain jäsenille)
Ryhmäliikunnan kymppikortti (vain jäsenille)
Kertamaksu
Lisätietoa hinnoista ja maksamisesta: Hinnasto
The autumn term begins on Sun 31.8.2025 and ends on Sat 13.12.2025
Our group exercise class selection includes Body Maintenance (IKILIIKE Fitness Gym), Power Training (Kebble, Fitness Boxing, SYKE and Functional Kebble ), and Dance Training ( La vis ® ). You can participate in these classes with a seasonal fee, a 10-time card or a one-time fee (occasional visitors only) .
| GROUP | TIME | PLACE | SUPERVISOR |
| PERPETUAL MOTION | Mon 11:00-12:00 | Vaulting hall | Sari Karppi |
| Beat | Mon 6:10 PM-7:00 PM | High school | Sari Karppi |
| Functional kettlebell (from 7.10.) | Tue 6:00 PM-7:00 PM | Vaulting hall | Maarit Nikkinen |
| Kettlebell | Wed 9:00-10:00 | Vaulting hall | Sari Karppi |
| Lavish | Thu 1:10 PM-2:00 PM | High school | Anni-Sirkku Askola-Piispanen |
| Fitness boxing | Fri 4:45 PM-6:00 PM | Vaulting hall | Taneli Kiviranta |
| Jazz (performing group) | Thu 5:00 PM-6:00 PM | High school | Julia Koskiniemi |
| Buttercups (occurring group) | Sun 5:30 PM-7:00 PM | High school | Elsi Mattila |
Increase mobility, improve posture, improve balance and calm the mind. Body care takes care of both body and mind!
Body maintenance classes are calm classes that focus on mobility, movement control, body alignment and supporting muscles. Body maintenance classes are a good way to start a gym hobby. The class is also suitable as a recovery exercise for active exercisers.
Equipment tip: Gym slippers or shoes, water bottle, small towel.
The class includes little or no jumping, so there is little strain on the joints. Classes utilize a variety of equipment, such as exercise sticks, rubber bands, and balls of different sizes. The class includes a gentle body care section.
Dance training classes are easy and fun group exercise classes that are suitable for music lovers and those who love all kinds of dance. Dance training offers a versatile package where different dance styles become familiar and endurance and movement control develop almost without noticing.
Equipment tip: Aerobics/dance shoes or gym slippers/bare feet, water bottle, small towel.
The popular LAVIS stage dance class is a fun, easy and sweaty form of exercise, based on a cross between stage dance steps and gymnastics. The class includes familiar stage dance styles such as humppa, waltz, tango, jenkka, rock/jive, cha cha and samba. The class is accompanied by traditional Finnish stage dance music.
You can find out more about Lavis athttp://www.lavis.fi/
Improve your endurance and muscle fitness, catch your breath, sweat and discover the joy of movement!
High-intensity training classes are moderately strenuous group exercise classes that develop fitness and strengthen the body in a variety of ways. They are suitable for active exercisers and those who have trained to some extent who enjoy a fast-paced and challenging workout.
Equipment tip: Gym shoes, water bottle, small towel
Easy, heart-pumping steps and effective muscle-building movements to the beat of upbeat music. The classes also utilize equipment (e.g. step boards, dumbbells, rubber bands). Come join the energetic fun!
An effective, challenging functional workout for the whole body. Versatile and functional kettlebell classes develop muscle fitness, body control, balance, endurance and mobility. We use kettlebells of different sizes ( 4 - 20 kg ) . By varying the weight of the ball, you can get the exercise that suits you best.
An effective full-body workout will give you energy for the day. Versatile and functional kettlebell classes develop muscle fitness, body control, balance, endurance and mobility. We use kettlebells of different sizes ( 4 - 20 kg ) . By varying the weight of the ball, you can get the exercise that suits you best.
Fitness boxing classes teach the basics of boxing, such as straight punches, dodges and hooks. In addition, classes include various movements that train body balance and coordination. Classes also include a muscle conditioning component that supports your boxing hobby. You don't need any previous knowledge or your own gloves, so you can get started just by showing up!
There are two performing groups for adults, Jazzdanssi on Thursdays from 5-6 pm and the dance gymnastics group Leinikit on Sundays from 5:30 pm to 7 pm. These groups are not included in the group exercise season fee/10-card, but there are separate season fees for these groups.
The class moves to good music and has fun. We focus on jazz dance technique both on the middle floor and in moving sequences across the hall, and we practice longer dance ensembles. During the season, the group practices performance choreography, with which it participates in the club's show.
Wonderful flowing movement, choreographies that challenge the mind and body appropriately, sport-like muscle conditioning training, and body care. The dance gymnastics group Leinikit practices the performance choreography during the season, which it will use in the club's shows.
Registration takes place in the Hoika member service . Payment is primarily made upon registration. Payment can also be made with Epass, Edenred or Smartum via their own mobile application.
If you need more time to pay your invoice, an exemption from payment, or would like the payment to be divided into parts, please contact MäVi's office . Sari Karppi, sari.karppi (at)virk istys.fi, 0442101386.
Seasonal fee for group exercise (for members only)
Group exercise ten-day pass (for members only)
One-time payment
More information about prices and payment: Price list