Aikuisten tunnit syyskaudella 2026

Uusi kausi alkaa su 30.8.2026 ja päättyy la 12.12.2026

Ryhmäliikuntatuntivalikoimaamme kuuluu Kehonhuoltoa (IKILIIKE Kuntojumppa), Tehotreenejä (Kahvakuula, KuntoMix, Kuntonyrkkeily ja SYKE), sekä Tanssitreenejä (Lavis® ja Beginner Line Dance), sekä uutuutena Ikämoto-telinevoimistelutunti. Voit osallistua näille tunneille kausimaksulla, 10 kerran kortilla tai kertamaksulla (vain satunnaiset kävijät).

Lisäksi tarjolla on kolme erillisimaksullista ryhmää. esiintyvien ryhmien Jazzin ja Leinikkien lisäksi tuntivalikoimassa uutena

Ilmoittaudu mukaan tästä.

Kehonhuolto

Lisää liikkuvuutta, kohenna ryhtiä, paranna tasapainoa ja rauhoita mieli. Kehonhuolto hoitaa sekä kroppaa että mieltä!

Kehonhuoltotunnit ovat rauhallisia tunteja, joissa keskitytään liikkuvuuteen, liikehallintaan, kehon linjauksiin ja tukilihaksiin. Kehonhuoltotunneista on hyvä aloittaa jumppaharrastus. Tunti sopii myös aktiiviliikkujille palauttavaksi harjoitteeksi.

Varustevinkki: Jumppatossut tai -kengät, juomapullo, pieni pyyhe.

IKILIIKE KUNTOJUMPPA

Tunti sisältää vain vähän tai ei lainkaan hyppyjä, joten nivelten rasitus on tältä osin vähäistä. Tunneilla hyödynnetään monipuolisesti erilaisia välineitä, kuten jumppakeppejä, kuminauhoja, sekä erikokoisia palloja. Tuntiin sisältyy lempeä kehonhuolto-osuus.

• Ma klo 10.30-11.30 Volttisali
• Ohjaaja: Sari Karppi
• Sisältyy ryhmäliikunnan kausimaksuun/10-korttiin

Tanssitreeni

Tanssitreenitunnit ovat helppoja ja hauskoja ryhmäliikuntatunteja, jotka sopivat musiikin ystäville ja niille, jotka rakastavat kaikenlaista tanssia. Tanssitreeni tarjoaa monipuolisen kokonaisuuden, jossa eri tanssityylit tulevat tutuksi ja kestävyyskunto ja liikehallinta kehittyvät kuin huomaamatta.

Varustevinkki: Aerobic-/tanssikengät tai jumppatossut/paljaat jalat, juomapullo, pieni pyyhe.

LAVIS® - LAVATANSSIJUMPPA

Suosittu LAVIS-lavatanssijumppa on hauska, helppo ja hikinen liikuntamuoto, joka perustuu lavatanssiaskeleiden ja jumpan välimuotoon. Tunnilla tanssitaan tuttuja lavatanssilajeja kuten humppa, valssi, tango, jenkka, rock/jive, cha cha ja samba. Tunnilla soi perinteinen suomalainen lavatanssimusiikki.

Voit tutustua Lavikseen osoitteessa http://www.lavis.fi/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

• To klo 13.10-14.00 lukion pieni sali
• Ohjaaja: Anni-Sirkku Askola-Piispanen
• Sisältyy ryhmäliikunnan kausimaksuun/10-korttiin

Tehotreeni

Kohenna kestävyyttä ja lihaskuntoa, hengästy, hikoile ja löydä liikkumisen ilo!

Tehotreenitunnit ovat kohtuullisen raskaita ryhmäliikuntatunteja, jotka kehittävät monipuolisesti kuntoa ja vahvistavat kehoa. Sopivat aktiiviliikkujille ja jonkin verran treenanneille, jotka nauttivat vauhdikkaasta menosta ja itsensä haastamisesta.

Varustevinkki: Jumppakengät, juomapullo, pieni pyyhe

SYKE

Helppoa, sykettä kohottavaa askellusta ja tehokkaita lihaskuntoliikkeitä menevän musiikin tahdissa. Tunneilla hyödynnetään myös välineitä (mm. steplaudat, käsipainot, kuminauhat). Tule mukaan energiseen menoon!

• Ma klo 18.00-18.50, lukio
• Ohjaaja: Sari Karppi
• Sisältyy ryhmäliikunnan kausimaksuun/10-korttiin

KAHVAKUULA

Tehokas koko vartalon treeni antaa virtaa päivään. Monipuoliset ja toiminnalliset kahvakuulatunnit kehittävät lihaskuntoa, kehonhallintaa, tasapainoa, kestävyyttä sekä liikkuvuutta. Käytössämme on erikokoisia kahvakuulia (4-20 kg). Kuulan painoa varioimalla saat juuri Sinulle sopivan harjoituksen.

• Ke klo 9.00-10.00, Volttisali
• Ohjaaja: Sari Karppi
• Sisältyy ryhmäliikunnan kausimaksuun/10-korttiin

KUNTOMIX

UUTTA! Koko kehoa haastavaa, tehokas tunti, jossa yhdistyvät toiminnalliset liikkeet ja juoksu.

• Ke klo 16.00-17.00, Volttisali
• Ohjaaja: Lotta Kauppinen ja Sari Karppi
• Sisältyy ryhmäliikunnan kausimaksuun/10-korttiin

Akrobatia ja telinevoimistelu

Uutta! Nyt tarjolla myös aikuisille ja ikääntyneille suunnattuja temppuilutunteja! Tunneilla opetellaan lajien perusteita turvallisesti, et tarvitse aiempaa kokemusta.

IKÄMOTO

Ikämoto-harjoittelu pohjautuu telinevoimisteluun, jota on muokattu ikääntyneille sopivaksi. Tunti koostuu kolmesta osiosta: lämmittely, telineharjoitukset ja venyttely-rentoutus, jotka vahvistavat tasapainoa, kehittävät lihaskuntoa ja ylläpitävät vetreyttä. Tule mukaan haastamaan itseäsi, oppimaan uutta ja herättelemään vanhoja taitoja.

• Pe klo 14.30-15.30, Volttisali --> Syksyn tunnit (8 krt): 11.9., 18.9., 2.10., 9.10., 6.11., 13.11., 20.11. ja 4.12.
  
• Ohjaaja Salla Huittinen
• Sisältyy ryhmäliikunnan kausimaksuun/10-korttiin

AKROBATIA

Uudessa nuorille (16 v. -->) ja aikuisille suunnatussa akrobatiaryhmässä harjoitellaan yksilö-, pari- ja ryhmäakrobatiaa.

• To klo 18.45-19.45, Volttisali
  
• Ohjaaja Salla Huittinen
• Hinta: 85 €

Esiintyvät ryhmät

Aikuisille on tarjolla kaksi esiintyvää ryhmää, Jazztanssi ja tanssillisen voimistelun ryhmä Leinikit. Nämä ryhmät eivät sisälly ryhmäliikunnan kausimaksuun/10-korttiin, vaan näihin ryhmiin on erilliset kausimaksut.

JAZZ

Tunnilla liikutaan hyvän musiikin tahtiin ja pidetään hauskaa. Keskitymme jazz-tanssi tekniikkaan niin keskilattialla kuin salin poikki liikkuvissa sarjoissa, sekä harjoittelemme pidempiä tanssillisia kokonaisuuksia. Ryhmä harjoittelee kauden aikana esityskoreografian, jolla se osallistuu seuran näytökseen.

• To klo 16.00-17.00, lukion pieni sali
• Ohjaaja: Jenni Kurvinen
• Hinta: 85 €/kausi

TANSSILLINEN VOIMISTELU - LEINIKIT

Ihanaa virtaavaa liikettä, sopivasti mieltä ja kehoa haastavia koreografioita, lajinomaista lihaskuntoharjoittelua, sekä kehonhuoltoa. Tanssillisen voimistelun ryhmä Leinikit harjoittelee kauden aikana esityskoreografian, jolla se esiintyy seuran näytöksissä.

• Su klo 18.15-19.45 Volttisali
• Ohjaaja: Elsi Mattila
• Hinta: 95 €

Ilmoittautumis- ja maksukäytännöt

Ilmoittautuminen tapahtuu Hoika-jäsenpalvelussa. Maksu suoritetaan ensisijaisesti ilmoittautumisen yhteydessä. Maksu on mahdollista hoitaa myös Epassilla, Edenredillä tai Smartumilla oman mobiilisovelluksen kautta.

Mikäli tarvitset laskulle lisää maksuaikaa, vapautusta maksusta tai toivot maksun jaettavan osiin, otathan yhteyttä MäVin toimistoon. Sari Karppi, sari.karppi(at)virkistys.fi, 0442101386.

Ryhmäliikunnan kausimaksu (vain jäsenille)

• Aikuinen → 150 €
• Opiskelija/eläkeläinen/työtön → 130 €
• Sisältää kaikki aikuisten ryhmäliikuntatunnit syyskaudella 2026

Ryhmäliikunnan kymppikortti (vain jäsenille)

• Aikuinen → 75 €
• Opiskelija/eläkeläinen/työtön → 65 €
• Voimassa aikuisten ryhmäliikuntatunneilla niin kauan kuin kortissa on tyhjiä ruutuja.

Kertamaksu

• Aikuinen, jäsen → 10 €/kerta
• Aikuinen, ei jäsen → 12 € / kerta
• Opiskelija/eläkeläinen/työtön, jäsen → 8 €/kerta
• Opiskelija/eläkeläinen/työtön, ei jäsen → 10 €/kerta

Lisätietoa hinnoista ja maksamisesta: Hinnasto